塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

塞利格曼（Martin E.P. Seligman, 1942-）美國心理學家，主要從事習得性無助、抑鬱、樂觀主義、悲觀主義等方面的研究。曾獲美國應用與預防心理學會的榮譽獎章，並由於他在精神病理學方面的研究而獲得該學會的終身成就獎。1998年當選為美國心理學會主席

• 習得無助感（Learned Helplessness）：是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得無助。隨後的很多實驗也證明瞭這種習得無助感在人身上也會發生

1. 定義：習得無助感指有機體經歷了某種學習後，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態
2. 表現：習得無助感學生形成了自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目標，他們拖延作業，或只完成不費力氣的任務。他們沮喪，並以憤怒的形式表現出來。美國國家閱讀委員會的報告描述這類學生是「懶散、怠慢、有時是破壞性的，他們不完成作業，只要面臨困難的作業很快就放棄。他們在要求大聲閱讀、測驗時變得焦慮」

• 習得無助感的重要的矯治策略

1. 後設認知
2. 問題解決
3. 示範
4. 自我談話
5. 自我控制
6. 自我評價

• 正向心理學（Positive Psychology）是新興的一門心理學，於1998年由賓州大學心理學教授塞利格曼塞利格曼（Martin E.P. Seligman）所創，目的在研究如何生活的快樂、成功與有意義

1. 正向心理學或許可以簡稱為「快樂的科學」
2. 正向心理學首先要回答的問題是：什麼最能讓我們感到快樂？研究結果可能會令人感到驚訝：財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限；婚姻的影響好壞參半；倒是宗教信仰與親情友誼，才更能讓我們快樂
3. 塞利格曼在《真實的快樂》一書中指出，快樂是由三項要素構成：
• 享樂：興高采烈的笑臉
• 參與：對家庭、工作、愛情與嗜好的投入程度
• 意義：發揮個人長處，達到比我們個人更大的目標
• 三項要素之中，享樂帶來的快樂最為短暫。塞利格曼說：這一點值得大家註意，因為有太多人以追求享樂為生活的目的，但是參與和意義卻遠比享樂重要